moje sfd

Begin1 jesli dysponujesz chocby sprzetem minimum,to przeczytaj moje posty i zastosuj prosty plan z drugiego linka: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html jesli sprzetu NIET,to looknij tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html SPRZET MINIMUM: - laweczka uniwersalna(z regulacja kata), [...]

[...] Ale ja nie mam Ci tego za złe,rozumiem że chciałeś wyładować złość i swoje niezadowolenie na kimś kto jest tutaj nie obecny,przecież tak jest najłatwiej,prawda? Piszesz,że moje ręce odstają,mogę Ci tylko przyklasnąć oczywiście że odstają,to moja najsłabsza grupa mięśniowa,nie mam super genetyki do uprawiania tego sportu ale od 14 lat ciężko nad [...]

Zapisz ten posiłek. Jak to zrobisz - to w jednej linii z napisem "Dziennik żywieniowy" masz po prawej stronie takie informacje: moje produkty ---> moje posiłki ---> zestaw posiłków ---> i tu generuj zrzut. Klikasz, piszesz odpowiedź - i masz pod ramką opcję "dodaj zdjęcie" Dodajesz to co się sciągnęło. I wychodzi tak: [...]

Tam jest błąd dobre moje miejsce zły wynik miałem odwrotny 76powt. pisałem w nocy w pośpiechu żeby coś było. Wiem, że punkty dla pozostałych miejsc po 1. To jest jednorazowy informacyjny news na stronie miejskiej Ozimka. Podawanie punktacji i podliczanie to nie moja działka, taka czytelna tabela powinna być już tu na SFD, a po każdej kolejce [...]

[...] Trochę fatu siedzi ale chyba "suchar" nie jest Twoim celem. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-12-30 13:13:40 Około trzy miesiące temu zrobione zdjęcie. Fat to moje drugie imię od urodzenia, chyba dlatego ćwicząc podobnie do rówieśników od dziecka byłem trochę silniejszy i większe bicki miałem. Przed wypadkiem 48 cm, oczywiście [...]

[...] uchwyt. Tu pierwsza połowa treningu, a moja dłoń puszcza 7,5 kg, jak dalej ćwiczyć? Haki leżały nie używane już kilka miesięcy. Zdecydowałem się, że założę. Efekt przerósł moje oczekiwania. Zacząłem komfortowo dokładnie z większym ciężarem wykonywać pełne serie, "zaprogresowałem". Bez tych opasek nie byłbym w stanie zrobić tak solidnie [...]

Dzisiaj trochę organizacyjnie poza domem byłem, a wieczorem na angielskim i nie poćwiczyłem zbyt wiele i co gorsza mało też chodziem, choć te moje wyjścia, jak dzisiaj to i tak dla mnie ciężkie wyprawy. Nogi bolą. Jutro kolega przychodzi i mam w planie jeszcze dowalić moim nogom martwym ciągiem, a dzisiaj jedynie tylko gimnastyka i chodzenie [...]

[...] nawet przy WL, choć ich nie widać w kadrze. :-) Przeliczając na pewno robię to z dwunastoma minimum głowami. A dzisiaj obijałem się ćwicząc na krótkich dystansach i trochę w stójce moje dwu- i czworo- głowe w różnych wariantach. Jutro wyjście z domu to dzisiaj odpuściłem i się regenerowałem. Humor mi psuł też jęczmień. Jutro nowe wyzwania.

[...] przez cały dzień byłem aktywny, a czuję się zmęczony. Próbnie zrobiłem pierwszy dzień treningu z planu 6 tygodni. To mnie wykończyło, wcześniej rano drabinka i zwykłe moje przechadzki treningowe, które nie powinny tak wpłynąć. Czy dam radę zrealizować ten plan?. Na poważnie ruszam z nim we wtorek, teraz to przymiarka. [...]

[...] min rest 21 DL 110 KG 18 WBS10 kg / 3.1 m 15 STOH 60 KG 12 BURPEES HR OVER THE BOX 60 CM 9 HANQ CLEAN TO SQUAT TO THRUSTER 60 KG 6 OHS trening mega fajny wchodził porządnie warto przetestować . poniżej moje wyniki średnio zadowalające ale nie jest źle :) 66 32 18 8:52 Pzdr ! /SFD/Images/2015/7/2/e39c85425c9541aeb3f410c61d9a7533.jpg

[...] 60 cm 50 duoble unders 40 air squat 30 pullups 20 burpees był to wod eliminacyjny do zawodów LOG IN LAB poszło nieźle zważywszy że trening z dnia poprzedzającego wyciał moje łydki na zero . mój czas tu poniżej 7 minut jak najbardziej ok , realny czas robiąc to na świeżo myśle ok 6 minut z groszami .. Pozdrawiam [...]

kam81 noo...lepiej obetnij jeszcze z 50 % cwiczen i powinno byc ok. proponuje przeczytac moje posty,sygnowane nickiem: drsquat,moze one pozwola ci zrozumiec o co chodzi. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html jestes na poczatku drogi,wiec w twoim przypadku proste programy sa najlepsze. kilka [...]

No już mnie tak krzykacz na SFD wzywa to się wypowiem (przy okazji pozdrawiam Krzysziek) Zacznę od tego,że jak brać się za doping to z myślą że wiemy co robimy i jesteśmy świadomi ryzyka, i nie ma regułki że taka czy inna dawka bardziej szkodzi. Trzeba jasno powiedzieć, od wielu wielu lat przyjęło się że testosteron na pierwszy cykl 250mg [...]

joy o jakich odżywkach mowa? cos nowego na rynq? trza sprobowac Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i co dziwne siła idzie cały czas do góry moje pytanie czy dieta może zostać czy coś zmienić ,nie za mało kcl? Jestem początkujący ale dużo czytałem na tematy diet i ogólnie redukcji ,czekam aż się wypowie ktoś [...]

KomandOficer- Właśnie zobaczyłem że wybrali cie w http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_Cross_Training_%26_Diet_System_SFD_wersja_IRON-t895705.html Przyjmij moje gratulacje, chciałem właśnie do ciebie pisać czemu nie prowadzisz nigdzie dziennika, ale teraz nie będziesz już miał wyboru ;-D

[...] No ale, ok, na poczatek to: Sniadanie: same płatki owsiane to już prawie 400kcal i ponad 60g węgli a gdzie reszta...banany? rodzynki, jeszcze jakis owoc? uu huu, jak na moje oko to się zalejesz tłuszczem, no chyba że jesteś hardgainerem. Dalej, jajka jak najbardziej, ta odzywka to juz chyba nie będzie potrzebna co? Pestki dyni czy orzechy [...]

Właśnie przeczytałem jeden z tematów który namieszał mi w głowie. Nie chcę odkopywać czegoś z przed miesiąca dlatego wstawię tylko link i napiszę w swoim. http://www.sfd.pl/Tren_Ace_-t1068548.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Po przeczytaniu można dojść do wniosku że chcę użyć środka w nieodpowiednim czasie, Ale z drugiej [...]

[...] 11)ww. Instruktor publicznie wyśmiewał inne style i trenerów. 12)byli uczestnicy zajęć na WSM SIG przychodzili do mnie z pretensjami dot. poziomu zajęć. Na moje słowa, że niech idą do Głównego instruktora jissen mówili, że byli i on nic sobie z tego nie robi. 13)O sposobie, w jakim ww. instruktor traktuje innych również dużo [...]

moje pierwsze zdjęcie na forum @-| /SFD/Images/2015/4/11/5dca575ee8794e69aad43ec65af6b88c.jpg